Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как восполнить дефицит калия.

Сегодня продолжу про Калий.

Итак мы закончили на том, как можно устранить дефицит Калия. 

О продуктах, богатых калием уже был пост, их нужно включать в свой рацион.

Я всегда ратую за то, чтобы получать все нутриенты по максимуму из продуктов, если есть возможность.

Если же нет возмодности, либо дефицит катастрофический, то уже нужно помогать бадами. 

Почему именно так?

Суточная потребность человека в Калии 3000-4000 мг. 

Большая часть бадов, это таблетки с дозировкой 99 мг, а это 2% от суточной нормы.

Представляете, чтобы восполнить потребность, нужно съедать 30-40 таблеток в день 🤯

Что будет с желудком страшно подумать!

Поэтому БАДЫ — это лишь помощь.

А сам порядок действия для восполнения дефицита будет такой:

1.Подбираем ежедневно продукты богатые калием, предполагаем, что половину суточной нормы мы получим из них (с учётом состояния ЖКТ)

2.И половину можно восполнить из бадов.

Добавки лучше выбирать в порошке.

Теперь о формах калия.

Хлорид Калия в таблетках — не самая не подходящая форма. Таблетка, попадая в желудок и тая в одном месте, может раздражать или повредить слизистую. Поэтому хлорид лучше использовать в порошке, для распределения по всему объёму пищи. 

А ещё лучше всего использовать цитрат калия. 

3. Так же важно соблюдать правильное соотношение калий/натрий 2:1.

Маленький совети:

Самое простое, что можно сделать, взяв калий в порошке и соль (гималайскую или морскую), смешать их в нужной пропорции и использовать в качестве досола своей еды.